マクロ管理法

国民食と呼ばれるほど日本の食生活に定着しているカップラーメンですが、気になるのは栄養面。脂質が多く、ダイエット中の人は食べない方がよいというのが一般的な考えです。 しかし、たまにはどうしても食べたくなってしまうもの。我慢を続けるのもあまりい...

月イチのダイエット報告ログ、3回目の記事となります。 私が『マクロ管理法』による減量を始めて3ヶ月が経過したので、その経過と感想をまとめました。 過去の記録は↓こちら。 3ヶ月目の体重と体脂肪率 『マクロ管理法』を実践し始めて、2ヶ月目から...

インターネット上の広告で最近よく見かけるプロテイン『ビーレジェンド』を購入してみました。値段が安く、コストパフォーマンスに優れた商品だそうです。 店頭では販売されておらず、公式サイトもしくはネット通販サイトから購入できます。ネット通販サイト...

月イチのダイエット報告ログ、2回目の記事となります。 私が『マクロ管理法』による減量を始めて2ヶ月が経過したので、その経過と感想をまとめました。 過去の記録は↓こちら 2ヶ月目の体重と体脂肪率 『マクロ管理法』を実践し始めて、1ヶ月目から2...

先月よりDIET GENIUSが提唱する『マクロ管理法』で減量を進めているのですが、「減量」設定だとアスリート並みの高タンパク低脂質な食生活を要求されるため、目標値を達成できた日は多くはありませんでした。 そこで、プロテインに手を出してみる...

『マクロ管理法』を始めてからというもの、私はカレーやラーメンなどの定番高カロリー料理を口にしてはいません。 が、ぶっちゃけ一生食べない、というのは無理なもの。 頻度は減らせても、どうしたってたまには食べたくてしょうがなくなる時もあります。 ...

今やダイエットの定番の1つとなったレコーディングダイエット。日々の食事を記録し自分の摂取カロリーを客観視することで、食生活の把握・改善が容易になります。 痩せるための大原則は消費カロリー＞摂取カロリー。これを具体的に理解するために必要になる...

私が『マクロ管理法』を実践し始めて1ヶ月が経過しました。 ダイエットとしてはまだ短い期間ですが、『マクロ管理法』の成果と私が感じたことをまとめてみました。 1. 1ヶ月の結果 論より証拠、まずは1ヶ月続けてみての結果がこちらになります。 体...